Heb je last van brain fog, chronische vermoeidheid of een opgeblazen buik?
Ontdek de link tussen darmgezondheid, hormoonbalans en stress. Zo pak je de échte oorzaak aan.
Je denkt misschien dat je “gewoon wat moe bent”, dat je geheugen hapert door drukte of dat je buik opspeelt door stress. Maar als je eerlijk bent: het klopt niet meer. Je energie, je focus, je emoties, alles is instabiel. Je voelt je soms jezelf niet meer.
Dit is niet “tussen je oren”.
Dit is een systeem dat vastloopt.
En drie klachten die bijna altijd samenkomen:
brain fog – chronische vermoeidheid – buikklachten.
Dit trio is hét cluster dat ik heel vaak zie in mijn praktijk. En bijna niemand begrijpt waarom het zo hardnekkig is.
Laten we dit eindelijk helder maken.
1. Brain Fog: het alarmsignaal van een uitgeput stress- en hormoonsysteem
Brain fog is geen zweverig woord. Het is een neurologisch symptoom.
Het ontstaat wanneer je:
- te weinig brandstof (glucose of ketonen) in je hersenen krijgt
- laaggradige ontstekingen hebt
- een ontregelde cortisolcurve hebt
- tekorten hebt in neurotransmitters (dopamine, GABA, acetylcholine, serotonine)
- te veel histamine of toxines in de hersenbarrière hebt
Brain fog voelt alsof je “er niet helemaal bent”, maar de brain fog oorzaak is keihard biologisch: een ontregeld stresssysteem, metabole ontregeling, hormonale disbalans en een brein dat te weinig energie krijgt. Daardoor verlies je overzicht, snelheid en helderheid. Het goede nieuws: brain fog oplossen kan. Wanneer je energietekort aanvult, je hormonen stabiliseert en je darmen tot rust komen, herstelt je brein opvallend snel.
Wat ik zie bij vrouwen tussen 40–60:
Brain fog wordt bijna altijd verward met “drukte”. In realiteit is het een metabool probleem en een hormoon-/stressprobleem tegelijk.
2. Chronische vermoeidheid: geen luiheid, maar energiestress
Je mitochondriën zijn uitgeput.
De energiecentrales van je cellen werken vertraagd door:
- chronische stress
- inflammatie
- bloedsuikerschommelingen
- insulineresistentie
- slaaptekort
- laaggradige infecties
- te weinig eiwitten en omega-3
- hormonale shifts (oestrogeen, progesteron, schildklier)
Chronische vermoeidheid is geen gebrek aan wilskracht maar een signaal van energiestress. Je mitochondriën gaan in spaarstand door chronische stress, laaggradige ontstekingen, bloedsuikerschommelingen, insulineresistentie, slaaptekort, verborgen infecties en een voeding die te weinig eiwitten en omega-3 levert. In de overgang wordt dit nog sterker: een verstoorde oestrogeen/progesteronbalans verhoogt cortisol én ontsteking. Dit verklaart de echte chronische vermoeidheid oorzaken, helpt burn-out klachten herkennen en laat zien wat je nodig hebt om je energie tekort te vullen en je systeem opnieuw te activeren.
En ja: vermoeidheid en overgangsklachten versterken elkaar.
Een ontregelde oestrogeen/progesteronbalans verhoogt cortisol én ontstekingen.
3. Buikklachten: de kern van het hele probleem
Hier zit de wortel.
Een verstoord microbioom leidt tot:
- meer ontstekingen in het hele lichaam
- meer cortisolproductie
- minder neurotransmitters (want 90% van serotonine wordt in de darm gemaakt)
- slechtere detox
- meer histamine
- slechtere slaap
- een vertraagde vetverbranding
- meer cravings en suikerverslaving
- brain fog, depressieve gevoelens en hormonale disbalans
Buikklachten zijn zelden “losse klachten”, ze zijn meestal het startpunt van systeemfalen. Een verstoord microbioom wakkert ontstekingen aan, verhoogt cortisol, verstoort neurotransmitters, vertraagt detox en vetverbranding en zorgt voor cravings en suikerverslaving. Daardoor ontstaan brain fog, somberheid en hormonale disbalans. Wie zijn darmgezondheid wil verbeteren moet zien dat opgeblazen buik oorzaken en leaky gut symptomen veel verder reiken dan de buik zelf. Microbioom herstellen betekent je hersenen, energie en hormonen herstellen.
Als jouw darmen in de fout staan, krijg je altijd hersen- én energiestoringen.
Altijd.
De onzichtbare driehoek
Dit is hoe het écht werkt:
buik → ontsteking → hersenen → stresshormonen → nog meer buikproblemen → energietekort
Als één hoek knapt, volgen de andere vanzelf.
Daarom werkt symptoombestrijding nooit.
Daarom werkt “gezonder eten” alleen niet.
Daarom werkt een supplementenpakket zonder strategie ook niet.
Je moet het systeem herstellen.
Niet de klacht.
Wat je nú al kunt doen (en snel merkt)
Breng ontstekingen omlaag
Kies vaker voor anti-inflammatoire voeding en laat suiker, tarwe en koezuivel even staan. Voeg dagelijks omega-3 toe en eet in 2–3 duidelijke maaltijden zodat je lichaam eindelijk rust krijgt.
Herstel je darmen
Vul je bord met groenten, vezels en polyfenolen. Voeg bitterstoffen en probiotische voeding toe en zorg voor genoeg eiwit per maaltijd. Een eetvenster van 8 uur met 16 uur rust geeft je darmen lucht.
Kalmeer je stress- en hormoonsysteem
Herstel je cortisolcurve, neem ’s avonds magnesium en kies voor iets warms met eiwit. Dit helpt je oestrogeen- en progesteronbalans tot rust komen.
Stabiliseer je bloedsuiker
Laat tussendoortjes achterwege, start je eetvenster met een eiwitrijke maaltijd en schrap snelle koolhydraten. Zo stop je cravings bij de bron en krijgt je lichaam weer grip op energie.
Persoonlijk advies
Als je jezelf herkent in deze driehoek van brain fog, vermoeidheid en buikklachten, weet dan één ding: dit gaat niet vanzelf over. Het wordt pas anders als je verandert waar het om gaat en wanneer je het hele systeem herstelt, precies dat gaan we in een persoonlijk traject doen. Geen losse tips, geen standaard adviezen, maar een plan dat klopt bij jouw hormonen, jouw stresspatroon, jouw microbioom en jouw dagritme.
Als je klaar bent om eindelijk weer helder te denken, energie te voelen en je lichaam te laten samenwerken in plaats van tegenwerken, dan starten we. Jij hoeft alleen de eerste stap te zetten.