Voedingsbron van vitamine A: lever, wortelen, paksoi, spinazie, zoete aardappel, waterkers, boerenkool, tonijn, andijvie, geitenkaas, boter, snijbiet, vette zeevis, visolie, zeewier, broccoli, abrikozen, groene en gele groente, abrikozen.

Voedingsbron: vlees (vooral orgaanvlees), gevogelte, vis, noten, donkergroene groenten zoals broccoli en spinazie, pinda’s, pistache, walnoten, sesamzaad, hazelnoten, olijfolie, avocado, peterselie, zoete aardappel, boekweit, haring, tonijn, boter en eidooier.

Voedingsbron: snijbiet, boerenkool, peterselie, spinazie, raapstelen, waterkers, broccoli, kool, andijvie, spruitjes, doperwten, bloemkool en olijfolie.

Voedingsbron: zonnebloempitten, hazelnoten, pijnboompitten, amandelen, paranoten, pinda’s, garnalen, pistache, pecan noten, eieren, spinazie, sesamzaad, walnoten, avocado.

Vitamine D wordt het best aangemaakt in de huid onder invloed van de zon. Voedingsbron: makreel, ei, levertraan en lever, sardines, ansjovis, forel, zalm, tong, haring en kip.

Voedingsbron van vitamine C: paprika, zwarte bessen, spruitjes, peterselie, boerenkool, kiwi, aardbeien, peulen, rode kool, olijven, spinazie, waterkers, spitskool, sinaasappel, grapefruit, citroen, limoen, kool, broccoli, bloemkool, groene bladgroenten, aardappelen, duindoorn, rozenbottel, bessen.

Voedingsbron vitamine B8/Biotine: kippenlever, runderlever, eieren, pinda’s, zonnebloempitten, zalm, amandelen, walnoten, paddenstoelen, pecannoten, aardbeien, zoete aardappel, avocado, broccoli, spinazie, tomaten, noten, vruchten, haver, volle rijst.

Voedingsbron van vitamine B6: banaan, koolsoorten, aardappelen, noten, zonnebloempitten, vis, eieren, pistachenoten, lever, zilvervliesrijst, ansjovis, kalkoen, forel, zalm, hazelnoot, walnoot, haring en kip.

Voedingsbron: boekweitmeel, rijst, aardappelen, groene groenten, noten, zonnebloempitten, peulvruchten, eigeel, rundvlees, haring, lever, shiitake, champignons, linzen, avocado, pinda en kip.

Voedingsbron van vitamine B3: tonijn, lever, kip, pinda’s, rundvlees, chiazaad, zonnebloempitten, zalm, champignons, sardines, gehakt, bruine rijst, doperwten, avocado, wilde rijst, vlees, vis, kabeljauw, eieren, noten, peulvruchten, dadels vijgen en pruimen.

Voedingsbron vitamine B2: lever, lijnzaad, amandelen, ei, champignons, paling, koolvis, walnoten, zalm, makreel, avocado, wilde rijst, groene bladgroente, broccoli, zuring, peulvruchten, noten, vlees, vis en eieren.

Voedingsbron van vitamine B12, alleen in dierlijke bronnen zoals: vis, oesters, vlees, orgaanvlees (zoals niertjes en lever) en vleeswaren, gevogelte, ei, nori, mosselen, sardines, makreel, haring, forel, koolvis, zalm en kabeljauw.

Voedingsbron van vitamine B11/Foliumzuur: asperges, spruitjes, spinazie, broccoli, bladgroenten, peulvruchten, noten, eieren, lever, zonnebloempitten, quinoa, peterselie, spinazie, postelein, raapstelen en sesamzaad

Voedingsbron van vitamine B1: vlees, eidooier, gierst, tarwe, havermout, noten, pijnboompitten, zonnebloempitten, sesamzaad, peulvruchten, zilvervliesrijst, aardappelen, hennepzaad, pecannoot, cacao, pinda, paranoot, cashewnoot, rucola, pistache en avocado.

Voedingsbron: lever, ei, oesters, zalm, kabeljauw, pistache, quinoa, amarant, cashew, shiitake, bloemkool, snijbiet, spruitjes.

De meeste deelnemers voelen binnen enkele weken meer energie en rust in hun spijsvertering.

Ja, je kunt het bedrag in delen voldoen.

Ja, je kunt wekelijks instromen. Er zijn maximaal 4 nieuwe plekken per week.

Geen probleem, je kunt gewoon weer instappen zodra je terug bent.

Ja, het hele traject is online te volgen via videocalls en de online omgeving.

Je kunt instromen in het jaarprogramma Checkin voor verdere verdieping en begeleiding.

Niet voor wie een snelle oplossing zoekt zonder bereid te zijn zelf stappen te zetten.

De kern is 1-op-1 begeleiding en je krijgt ook toegang tot de community waar je ervaringen kunt delen.

Dit traject is persoonlijk, praktisch en duurzaam. Geen standaardlijstjes, maar een plan dat echt bij jou past.

Gemiddeld 2 tot 3 uur per week, inclusief het toepassen van de adviezen en reflectie.

Dan krijg je een extra 1-op-1 sessie, mits je alle stappen hebt gevolgd.

Nee, je krijgt haalbare stappen die passen in jouw dagelijks leven. Kleine veranderingen maken vaak al groot verschil.

Het traject is gemaakt voor drukke mensen. Je krijgt snelle recepten en praktische tips die weinig tijd kosten.

Ja, juist dan is dit traject ideaal. Je leert hoe je met minimale inspanning maximaal resultaat haalt.

Dit is geen dieet, maar een plan op maat voor jouw lichaam. Je leert wat echt bij jou past en hoe je dit blijvend volhoudt.

Nee. Soms adviseer ik een supplement, maar alleen als dit echt nodig is en past bij jouw situatie.

Met een vingerprik. Het laboratorium analyseert dit en geeft een volledig uitgebreid in je lichaamswerking.

Ja, de test is optioneel. Het kan meer duidelijkheid geven, maar is niet noodzakelijk voor goede resultaten.

Dat is geen probleem. We stemmen altijd af met jouw situatie en ik houd rekening met eventuele beperkingen.

Het is een combinatie van persoonlijke begeleiding en praktische tools. Alles wordt afgestemd op jouw situatie.