Vitaminen

Over vitamine B8/Biotine

Voedingsbron vitamine B8/Biotine: kippenlever, runderlever, eieren, pinda’s, zonnebloempitten, zalm, amandelen, walnoten, paddenstoelen, pecannoten, aardbeien, zoete aardappel, avocado, broccoli, spinazie, tomaten, noten, vruchten, haver, volle rijst.

Minimaal per dag vitamine B8/Biotine

  • Minimaal per dag voor mannen en vrouwen: er zijn onvoldoende gegevens om vast te stellen.

Werking vitamine B8/Biotine

  • Hormoonvorming, stofwisseling van eiwit en vetten, koolhydraten en aminozuren, verhoogt tolerantie voor zonnestralen.

Gevolg van tekort of gebrek van vitamine B8/Biotine

  • Roos, haaruitval, grijs worden, hormoondisbalans, huidafwijkingen en spierpijn.

Verhoogde biotinebehoefte

  • Nierdialyse, hoge inname van alcohol of koffie, maagziekten, inflammatoire darmziekten, zwangerschap of borstvoeding, roken, hoge consumptie rauwe eieren.

Gerelateerde vragen